aibubblebee


Pesan dari wanita untuk Pria :

1. Aku sangat ingin semua perkataan ku di dengar, duduk dan dengarkanlah semua cerita ku, bagaimana perasaan hati ku, mengertilah, aku haya ingin bercerita..... dan tanggapan yang sederhana atau cukup kata-kata penyemangat akan membuatku sangat bernilai... menghargai diriku, JANGAN berikan aku solusi dengan penjelasan yang begitu terperinci dan membuatku terpojok...... aku hanya ingin dimengerti, bukan di ceramahi... jadi dengarkanlah

2. Bila aku sedang marah padamu, hanya ada 2 kemungkinan... aku sedang "dapet" atau aku ingin di perhatikan, bila aku melukaimu, menamparmu, menyuruh mu pergi dan berkata kasar padamu... tolong jangan balik memukul ku, membentakku atau pergi meninggalkan ku, karena hal itu hanya akan membuatku sedih... tetap berada di sisiku, meskipun kamu sangat enggan dan jijik,, sesungguhnya aku tidak akan pergi dan akan meminta maaf atau memaafkan mu bila aku salah

3. kejutan, sesederhana apapun kejutan itu, aku akan sangat senang.

4. perlakukan aku seperti kamu perlakukan ibu mu, jangan menyuruhku melakukan hal yang dilarang (sex, kata kasar, nakal, dll) karena aku akan sulit untuk menolaknya, bila aku mencintai mu, kamu tidak akan pernh tahu betapa rasa sayang ini akan ku berikan... maka cintailah aku bukan karena luarnya saja.. jagalah diriku

5. puji lah aku, lihat apa yang telah aku lakukan... jangan bandingkan aku

Pesan Pria Untuk wanita :

1. mungkin aku tidak banyak berbicara, tetapi jangan pernah ragukan bila aku sayang padamu

2. bila semua keadaan memburuk, jangan paksa aku untuk bercerita, mungkin engkau pikir dengan bercerita beban ku bisa berkurang? tinggalkan aku sendirian untuk sementara waktu, maka aku akan kembali lagi seperti tidak terjadi apa-apa. tolong jangan bersikeras bahwa aku berdiam diri itu tidak baik. dan jangan salahkan dirimu untuk semua hal yang memburuk ini, karena sikap seperti itu jauh lebih mengganggu ku dari masalah sebenarnya yang ada

3. aku senang mentraktirmu, membelikan mu macam-macam barang, itu jika dompetku penuh... tolong ketika kita jalan berdua dan aku tidak bersemangat ketika kau meminta ini itu, makan disini di situ, berarti keuanganku sedang menipis. jangan ragu untuk menawarkan diri membayar sesuatu, cukup tiba-tiba saja agar harga diriku tidak jatuh di hadapan mu saat itu

4. aku hanya laki-laki biasa yang mudah dipenuhi otak mesum, maka bawalah aku ke tempat yang baik, jika aku mencintaimu maka aku pasti akan mau, namun bila engkau mengajakku melakukan hal yang baik dan aku tidak mau... maka segera tinggalkan aku sebelum otak kotor dan penuh hal yang tidak baik merasuki mu...

5. jangan acuhkan aku, aku sangat pencemburu, tetapi aku bisa menjadi orang yang paling bisa kau percaya bila kau menceritakan hal kecil, meskipun itu tidak ada artinya..
Read More …

ada seseorang yang merasa dirinya sendiri, tak punya sahabat karna dia telah dikhianati sahabatnya, yang dia pikir sahabat adalah orang yang paling bisa memutar balikkan fakta, mungkin karna sakit hati atau apa, ap arti sahabat seperti itu?? seenaknya membicarakan kejelekan ke publik, mengadu domba, musuh dalam selimut. sampai akhirnya dia tidak mau punya sahabat. cukup hubungan temen aja yang bisa dia lakukan.

cukup tau gimana kamu cukupa tau gimana aku, just it! ketika dia ada masalah dia pun harus nyelesein sendiri, orang laen tak perlu tau apa yang di rasain dan apa yang akan di lakukannya. dia juga punya seorang cowo, cowo yang sangat di sayanginya, setiap dia ada masalah dia hanya cerita sama cowonya, tapi dia merasa dia kurang support, kurang perhatian dari seseorang yang bener2 sayank sama dia, dia g nemuin sosok seseorang yang bisa buat dia nyaman, aman,
Read More …




Software yang dibutuhkan :
·         Microsoft Visual Studio 2008 Express Edition
·         MySQL 5
·         MySQL Connector
Diinstal dulu pada laptop/PC.

Langkah-Langkah Teknis :
1.       Buka Microsoft visual studio 2008, create new project. Pilih windows form application, kemudian namakan projectnya sesuai dengan nama project yang anda inginkan. Misalnya MenuUtama



2.       Setelah selesai klik ok. Apabila sudah di klik ok, tampilan berikutnya seperti dibawah ini.




Pada tampilan pojok kanan anda, ada bagian Solution Explorer.
3.       Langkah berikutnya adalah kita membuat koneksi antara Visual C# dengan MySQL. Dengan menambahkan reference MySQL ke Visual C#. Caranya pada bagian Solution Explorer di pojok kanan anda klik kanan pada -> references project anda, kemudian anda pilih -> add references     -> pilih browse kemudian tambahkan references  mysql.data.dll.


4.       Setelah berhasil menambahkan references mysql.data.dll ke Visual C#. Artinya kita sudah dapat menampilkan data dari database MySQL menggunakan form Visual C#.










Langkah-Langkah Menampilkan Data dengan DataGrid View berbasis MDI Form :
1.       Pada menu toolbox pada pojok kiri, pilih All windows form. Pilih menustrip klik tahan dan drag ke dalam form project anda.








2.       Apabila berhasil, akan tampil seperti gambar dibawah ini. Menustrip disini sebagai menu utama pada project yang anda buat. Menustrip tersebut dapat anda edit sesuai dengan kebutuhan anda.







3.       Setelah berhasil membuat menustrip. Berikutnya kita membuat form menampilkan data yang ada menjadi form MDI. Caranya pada properties di pojok kiri anda, pilihan IsMdiContainer diberikan nilai True.

4.       Jika berhasil makan form menampilkan data yang anda buat akan tampak seperti dibawah ini.

5.       Setelah itu, kita membuat form yang baru untuk menampilkan data. Form yang baru yang akan ditampilkan melalui menustrip yang sebelumnya sudah kita buat. Yang pertama harus dilakukan adalah membuat sebuah form yang baru. Caranya pada bagian Solution Explorer, klik kanan pada project anda -> pilih -> Add -> Windows Form.

6.       Muncul tampilan untuk rename nama form baru yang akan dibuat. Misalnya namanya DataPelanggan, artinya form baru yang kita buat bernama form DataPelanggan.

7.       Jika berhasil maka pada tampilan form, anda akan diarahkan ke form baru yang dibuat.

8.       Tinggal sejenak Form Menu yang tadi kita buat. Berikutnya kita akan menampilkan data pelaanggan yang ada dari dalam database MySQL ke form DataPelanggan. Untuk menampilkan data dari MySQL ke Form data pelanggan, terlebih dahulu kita membuat kelas untuk koneksi antara Visual C# dengan database MySQL. Caranya dengan membuat sebuah kelas baru. Caranya sama dengan membuat Form baru pada Solution Explorer, kemudian klik kanan pada nama project anda pilih -> Add -> Class, kemudian muncul tampilan untuk rename nama kelas yang baru anda buat.

9.       Setelah selesai dibuat, pada Solution Explorer project anda akan terlihat Koneksi.cs. Buka fila Koneksi.cs tersebut dengan cara klik 2x (dobel klik) pada file tersebut.

10.   Lengkapi source code nya dengan menambahkan sorce code dibawah ini :
using System;
using System.Collections.Generic;
using System.Linq;
using System.Text;
using MySql.Data.MySqlClient;

namespace IGO_SKRIPSI
{
    class Koneksi
    {
        public static MySqlConnection getKoneksi()
        {
            String MyConString = "SERVER=localhost;" +
                "DATABASE=komplain_puri;" +
                "UID=root;" +
                "PASSWORD=admin;";
            return new MySqlConnection(MyConString);
        }
    }
}

PENTING! Pastikan nama database dan password pada MySql anda tulis dengan benar. Harap diperhatikan pada :
-          DATABASE : Ganti dan  Tuliskan nama database yang anda buat.
-          UID : root
-          PASSWORD : Ganti dan Tuliskan sesuai dengan password MySQL anda.

11.   Setelah selesai, kita kembali pada form DataPelanggan yang tadi kita buat. Pada form DataPelanggan kita tambahkan datagridview. Caranya pada Toolbox -> All Windows Form  Pilih -> DataGridView klik dan tahan kemudian di drag kedalam form DataPelanggan, sama seperti menambahkan menustrip.

12.   Berikutnya kita mencoba menampilkan data pelanggan yang kita buat pada database pada Form DataPelanggan. Caranya pada form DataPelanggan, klik kanan dan pilih view code.



13.   Maka, anda akan berhadapan dengan sorce code pada form DataPelanggan. Tidak perlu panik dan bingung. Ikuti saja langkah-langkah pada tutorial ini.

14.   Lengkapi source dengan menambahkan source dibawah ini :
using System;
using System.Collections.Generic;
using System.ComponentModel;
using System.Data;
using System.Drawing;
using System.Linq;
using System.Text;
using System.Windows.Forms;
using MySql.Data.MySqlClient;

namespace ViewDataSBD
{
    public partial class DataPelanggan : Form
    {
        public DataPelanggan()
        {
            InitializeComponent();
        }

        private void DataPelanggan_Load(object sender, EventArgs e)
        {
            MySqlConnection conn = Koneksi.getKoneksi();
            MySqlCommand command = conn.CreateCommand();
            command.CommandText = "SELECT * FROM tb_costumer";

            conn.Open();
            DataSet ds = new DataSet();
            MySqlDataAdapter da = new MySqlDataAdapter(command);
            da.Fill(ds, "data");
            dataGridView1.DataSource = ds;
            dataGridView1.DataMember = "data";
            conn.Close();
        }
    }
}

15.   Kemudian untuk menguji data pada database sudah bisa ditampilkan, dengan cara menekan tombol F5 (Run Program). Akan tetapi form yang akan ditampilkan duluan adalah form MenuUtama karena secara default visual C# akan menampilkan form yang pertama kali dibuat pada saat running. Untuk mengujinya pada Solution Explorer -> Program.cs anda rubah source codenye pada Application.Run(new DataPelanggan), sesuai dengan nama form yang akan ditampilkan, pada contoh ini adalah form kedua yang kita buat atau form DataPelanggan:
using System;
using System.Collections.Generic;
using System.Linq;
using System.Windows.Forms;

namespace ViewDataSBD
{
    static class Program
    {
        /// <summary>
        /// The main entry point for the application.
        /// </summary>
        [STAThread]
        static void Main()
        {
            Application.EnableVisualStyles();
            Application.SetCompatibleTextRenderingDefault(false);
            Application.Run(new DataPelanggan());
        }
    }
}




16.   Apabila langkah-langkah diatas sudah dilakukan dengan benar makan hasil dari form data pelanggan pada aplikasi yang anda buat akan tampil seperti dibawah ini.

17.   Berikutnya, kita akan menampilkan form DataPelanggan yang kita buat ini agar ditampilkan pada form MenuUtama yang berbasis MDI Form. Pertama-tama kita kembali dulu pada form MenuUtama. Pada menustrip View Data -> klik 2x(dobel klik) Data Pelanggan, sehingga anda akan diarahkan pada source code menustrip data pelanggan, seperti pada gambar dibawah ini :


18.   Lengkapi source dengan menambahkan source dibawah ini :
using System;
using System.Collections.Generic;
using System.ComponentModel;
using System.Data;
using System.Drawing;
using System.Linq;
using System.Text;
using System.Windows.Forms;

namespace ViewDataSBD
{
    public partial class MenuUtama : Form
    {
        public MenuUtama()
        {
            InitializeComponent();
        }

        private void dataPelangganToolStripMenuItem_Click(object sender, EventArgs e)
        {
            Form datapelanggan = new DataPelanggan();
            datapelanggan.MdiParent = this;
            datapelanggan.Show();
        }
    }
}





19.   Kemudian, coba jalankan form MenuUtama pada aplikasi, jangan lupa merubah DataPelanggan menjadi MenuUtama pada langkah 15. Sehingga form yang pertama kali di run adalah form MenuUtama. Apabila berhasil dan langkah-langkah yang anda lakukan sudah benar akan tampak seperti gambar dibawah ini :


20.   Lakukan langkah yang sama untuk menampilkan data-data lainnya dari database. Pada contoh tutorial ini data yang ditampilkan adalah data pelanggan. Silahkan menambahkan form yang lain misalnya seperti form DataTransaksi, DataBarang dan lain sebagainya. Silahkan mengulangi langkah 5-19 untuk membuat form lain untuk menampilkan data yang lain dengan cara yang sama.

21.   Selamat Mencoba. 
Read More …



Business Need
1.       Siswa masih mengakses informasi nilai dengan cara manual.
2.       Lambatnya informasi laporan nilai.
3.       Pegawai mengalami kesulitan dalam pengolahan data nilai siswa karena di lakukan secara manual.
Business Requirements
                Sistem Informasi Pengolahan Data Nilai Siswa untuk SMA
Business Value
1.       Agar siswa bisa mengakses informasi nilainya dengan komputer.
2.       Siswa bisa mengetahui laporan nilai dengan cepat.
3.       Mempermudah dan mempelancar cara kerja pegawai dalam pengolahan data nilai siswa yang lebih efektif dan efisien.
Sepesial Issue
1.       Memberikan pelatihan  siswa dan guru dalam menggunakan aplikasi komputer.
2.       Data nilai siswa harus selau update

Analisis Kelayakan
Technical Feasibility (Kelayakan Teknis)
1.       Sistem dirancang dengan menggunakan bahasa perograman My SQL dan JAVA
Oprasional Feasibylity (Kelayakan Opareasional)
1.       Software bisa digunakan dengan baik.
2.       Dengan adanya software ini, maka dapat mempermudah pegawai dalam mengolah nilai siswa agar lebih akurat, efektif dan efisien.



Requirement
Fungsional Requirement (Kebutuhan fungsional)
1.       Admin  bisa memasukkan  data nilai siswa jika ada nilai terbaru.
2.       Admin  bisa mengubah data nilai siswa.
3.       Admin  bisa menambah data nilai siswa.
4.       Admin  bisa menampilkan  data nilai siswa .
5.       Admin  bisa mencari  data nilai siswa.
6.       Admin  bisa menghapus  data nilai siswa.
7.       Dapat mengelompokkan nilai sesuai kelas.
Non Functional Requirement (Kebutuhan Non Functional)
1.       Operasional
a.       Digunakan dalam sistem operasi windows xp,, windows 7.
b.      Spesifikasi computer minimum Pentium IV
c.       Kebutuhan memori minimal 256 MB
d.      Printer untuk mencetak laporan nilai
2.       Sekuriti
a.       Sistem aplikasinya maupun databasenya dilengkapi password.
b.      Lebih aman secara fisik.
3.       Infromasi
a.       Digunakan untuk menginformasikan apabila password yang di masukkan oleh pengguna salah.
b.      Digunakan untuk menampilkan prosedur pendaftaran siswa baru.
4.       Kinerja
a.       Nilai yang sudah di rekap oleh guru, langsung di berikan kepada admin untuk di olah.
b.      Waktu untuk menampilkan hasil nilai siswa lebih cepat.




Read More …

1a. Percaya Kepada Kemampuannya. sangat penting bagi pria utk melindungi & menyediakan segala yg dibutuhkan oleh orang yg mereka cintai

1b. Biarkan dia tahu bahwa Anda yakin dengan bakat dan keterampilan yang dimiliki olehnya

2a. Pengertian. Buat komitmen utk dialog sehari-hari dgn suami anda utk menunjukkan anda mengerti dia

2b. Dialog harian hanya membutuhkan waktu 20 menit dari hari Anda. Bukankah suami Anda lebih bernilai dari pada 20 menit setiap hari

3a. Afirmasi Dengan Keberhasilannya. pria suka ditepuk punggungnya. Seringlah puji suami Anda, tetapi jangan juga menjadi berlebihan

3b. afirmasi berlebihan akan menjadi bumerang. Niat Anda tulus utk memberikan sanjungan malah akan dianggapnya sebagai sebuah pelecehan

4. Penerimaan. Pria akan marah ketika istri ingin mengubah mereka. Sadarilah bahwa orang yang dapat Anda ubah hanyalah diri Anda sendiri

5. Sedikitlah Mengoceh. Jika suami Anda sedang lelah tapi anada ingin bicara, ungkapkanlah maksud Anda dengan singkat dan jelas

6. Kasih Sayang. Pegang tangan suami Anda di depan umum, tinggal pesan cinta di voice mail-nya, pijat bahunya dan lain lain

7a. Rasa Hormat. Tunjukkan rasa hormat terhadap suami Anda dengan tidak membuat komentar negatif tentang pikiran dan pendapatnya

7b. Dengarkanlah dia, walaupun Anda merasa pikiran dan pendapatnya ada yang kurang pas dengan hati Anda

8. Waktu Santai. Org memiliki keinginan utk beberapa waktu tenang sendirian & waktu untuk kembali semangat, menyusun kembali, dan kembali

9. Kepercayaan . Kepercayaan sangat penting dalam keberhasilan pernikahan

10. Menjadi Sahabat. Mudah-mudahan, Anda dapat mengatakan bahwa suami Anda tidak hanya kekasih Anda, tetapi juga sahabat Anda

Sepuluh hal diatas mungkin sudah pernah Anda ketahui, tetapi mungkin saja sudah lama tidak Anda terapkan

Read More …


By
Dedy Susanto
– November 21, 2011Posted in: Pemulihan Jiwa
Ia tahu kapan harus memprioritaskan Anda.

KOMPAS.com — Setiap orang tentu memiliki kriteria tersendiri dalam memilih pasangan. Misalnya, rambutnya harus rapi, baik, ngobrolnya nyambung, atau punya riwayat keluarga yang kembar (kan, sekarang lagi “tren” punya anak kembar). Oke, tapi hati-hati, bisa jadi itu hanya sifat-sifat yang hanya tampak di permukaan. Karakter itu hanya terlihat ketika Anda dan dia dalam keadaan happy. Padahal, pasangan serasi mana pun di dunia ini akan menghadapi masa-masa yang tidak menyenangkan juga.

Karena itu, Anda perlu menguraikan lagi apa yang dimaksud dengan “baik” atau “perhatian” itu. Pastikan bahwa sifat-sifat yang tersembunyi itu pun mampu menjamin rasa aman pada Anda. Berikut adalah hal-hal yang seharusnya Anda tuntut dari pria.

Dewasa
Menjalin hubungan seharusnya tidak hanya didasari oleh rasa cinta. Hubungan yang sehat akan terjadi bila Anda dan si dia sama-sama dewasa, dan siap dengan tanggung jawab yang datang dari cinta. Mendewasakan pria itu bukan tanggung jawab kita. Anda pun harus sadar bahwa Anda tidak perlu menjadi kekasihnya hanya untuk memperbaiki masalah emosi, psikologis, atau bahkan finansialnya. Si dia harus menyembuhkan dulu luka hatinya di masa lalu supaya ia mampu menghadapi tantangan baru dengan lebih percaya diri. Dalam hal ini tugas anda adalah mendukungnya.

Bikin Anda merasa seksi
Anda pasti kesal setengah mati, ketika Anda berusaha keras untuk tampil cantik, ternyata reaksi pasangan adem-ayem saja. Maka, ketika Anda sudah mengerahkan segala daya upaya, tugas para pria adalah menyampaikan bahwa yang Anda lakukan tidak sia-sia. Dari hal kecil seperti memuji pakaian baru yang tampak chic saat Anda kenakan, mengenali bahwa Anda baru trimming rambut, hingga mengingatkan betapa cantiknya Anda (meskipun Anda tidak melakukan perubahan apa pun).

Selera humor
Kita tahu bahwa tertawa adalah obat terbaik, dan menjadikannya sebagai dasar dari suatu hubungan akan memberikan kesehatan jiwa raga dalam jangka panjang. Maka, seorang pria bukan hanya harus bisa membuat Anda selalu tertawa, tetapi juga menghadapi segala masalah dengan senyum (hmm… berat, ya?). Hidup ini mungkin penuh dengan konflik, dan si dia harus bisa menjadi seseorang yang mampu mengubah perasaan Anda yang muram menjadi ceria lagi.

Menjadikan Anda prioritas
Betapa pun penuhnya jadwal suami dengan berbagai acara, Anda harus tetap menjadi prioritasnya. Misalnya, ia memilih untuk merayakan ulang tahun pernikahan dengan Anda meskipun ia diundang makan-makan oleh atasannya. Atau, ia bersedia pulang lebih awal untuk mendampingi Anda ke dokter kandungan, dan mengesampingkan dulu pekerjaannya. Saat itulah Anda tahu bahwa Anda bisa bergantung padanya untuk apa pun. Tidak berarti ia tidak boleh memiliki aktivitas bersama teman-temannya. Ia hanya perlu tahu kapan harus memprioritaskan hubungannya dengan Anda.

Hubungan seks yang “hidup”
Pria tidak pernah berkata “tidak” untuk seks? Ah, belum tentu juga. Ada kalanya ketika ia sedang dilanda stres atau sudah terlalu mengantuk, ia pun tidak akan memikirkannya. Namun, ketika ia dalam kondisi siap untuk bercinta, ia mau melakukan apa saja untuk menyenangkan Anda. Dari mendengarkan apa yang tidak Anda sukai saat berhubungan, hingga mencoba mewujudkan fantasi Anda. Kalau ia tipe pria yang tidak peduli dengan kenyamanan dan keinginan Anda saat bercinta, wow… lupakan saja.

Bikin Anda kangen terus
Ini penting, bagaimana caranya agar Anda masih selalu berbunga-bunga meskipun sudah lama menjalin hubungan dengannya. Ketika tidak bertemu selama seminggu karena ia harus dinas luar kota, mendadak Anda merasa perut Anda mulas, jantung berdebar-debar, dan Anda menyiapkan pakaian Anda yang terbaik untuk menyambutnya. Dia membuat Anda ingin selalu menggenggam tangannya, dan ketika mencium aroma khas tubuhnya, Anda tahu tidak ingin jauh-jauh darinya lagi.

Kebebasan
Kebebasan adalah indikator bahwa seorang pria memercayai Anda. Bentuk kebebasan itu bisa berbagai macam, seperti membebaskan Anda untuk travelling ke luar negeri hanya dengan teman-teman perempuan Anda, membebaskan Anda untuk mencoba karier baru, bahkan membebaskan Anda saat Anda ingin sendiri. Itulah saat ia menghargai dan memercayai segala keputusan Anda, dan memberikan Anda kesempatan untuk berkembang.

Membiarkan Anda menjadi diri sendiri
Apa pun kebiasaan Anda, cara berbusana Anda, dan kelemahan Anda, selalu dimengerti oleh pasangan. Anda tidak pernah merasa harus mengubah diri Anda menjadi seseorang yang dia inginkan. Anda menjadi satu paket yang ia butuhkan, dan pria yang baik pasti akan membuat Anda merasa nyaman dengan kekurangan Anda.

Membuat Anda merasa aman
Hubungan yang sehat pasti membuat Anda merasa aman, dan dicintai sebagaimana adanya Anda. Si dia mampu membuat Anda merasa menjadi the one sehingga Anda tahu ia akan kembali ke rumah meskipun ia baru saja bersenang-senang dengan rekan-rekan kerjanya yang sebagian di antaranya perempuan.

Sabar, murah hati, dan perhatian
Ketiganya merupakan satu paket kebaikan, di mana masing-masing memiliki nilai penting yang sama. Sabar, artinya ia bisa menghadapi konflik dengan tenang, dan memandang tantangan hidup sebagai peluang untuk belajar. Kemurahan hati akan pikiran, semangat, hati, kekayaan, waktu… membuatnya selalu ingin berbagi dengan Anda. Yang terpenting (bagi umumnya perempuan), pria selalu perhatian dengan perasaan, waktu, dan tujuan hidup Anda. Ia selalu perhatian mengenai keputusan-keputusannya yang mungkin akan memengaruhi Anda.
Read More …

1a. Kurang perhatian. ekspresi cinta (ucapan atau tindakan) bisa menjadi indicator keseriusan menjalani hubungan


1b. Perhatiannya tak seintens dulu. Ia mengaku sibuk, bahkan terlalu sibuk untuk memperhatikan Anda


2a. Kurang waktu. Dia banyak melakukan aktivitas di luar tanpa melibatkan Anda. Anda pun mencari aktivitas baru sehingga Anda berdua sibuk

2b. Hanya sedikit waktu yg tersisa utk melakukan aktivitas bersama. Hubungan pun menjadi hambar

3a. Cat & dog. Waktu baru jadian & cinta masih menggebu, perbedaan & ketidakcocokan terasa tak berarti

3b. Namun ketika cinta mulai memudar, hal-hal seperti ini menjadi pemicu pertengkaran

4a. Menjadi defensif. Akibat sering bertengkar, lama-lama Anda berdua mulai bersikap defensif

4b. Ketika salah 1 memberi masukan rasanya seperti mendengar kritikan pedas yg membuat telinga & hati panas & berakhir dgn pertengkaran

4c. Setiap kali ada masalah, Anda berdua cenderung menghindarinya. Masalah pun bertumpuk & menjadi bom waktu yg bisa meledak sewaktu-waktu

5a. Amnesia. kesibukan & rutinitas masing-masing sering membuat Anda dan dia lupa waktu. Akibatnya banyak momen special yang terlewatkan

5b. Utk membuat hubungan tetap "menyala", mengingat & merayakan momen-momen special itu penting

6a. No more surprise. Tak ada momen special, berarti tak ada pula surprise yang diberikan

6b. Padahal memberi kejutan adalah salah satu cara membuat hubungan Anda dan dia menjadi lebih menyenangkan


7a. Ingkar janji. Karna pertengkaran kecil sering berkobar, ia suka menghindar

7b. Hal inilah yang membuat dia mencari alasan utk membatalkan kencan dengan Anda. anda pun melihatnya sebagai bentuk pengingkaran janji


8a. Tanpa cemburu. Karna sering pergi sendiri, rasa memiliki mulai berkurang. Biasanya ini akan dibarengi dgn berkurangnya rasa cemburu

8b. Jika Anda pergi dgn seorang lelaki, ia takkan cemburu

9a. Mempertanyakan hubungan. Jika pada suatu titik dia tak lagi nyaman dengan hubungan ini, dia pasti akan mulai mempertanyakannya

9b. Sebagai pancingan, mungkin ia akan bertanya lebih dulu apakah Anda masih menikmati hubungan ini dan sebagainya

Jika hal hal tersebut sudah mulai terjadi, ini merupakan red alert buat Anda
jika ingin terus berlanjut, carilah penyelesaian bersama, jika tidak, siapkan mental untuk menyudahinya

Read More …



Child’s Pose


Peregangan pinggul, paha depan, punggung. Gerakannya:
  1. Berlutut di lantai dengan posisi kaki saling bersentuhan dan lutut dibuka selebar pinggul. Duduklah di tumit anda.
  2. Baringkan tubuh diantara paha dan bawa dahi anda ke matras. Luruskan lengan ke deoan hingga telapak tangan menyentuh lantai. Tutup mata dan tarik napas panjang. Tahan selama minimal satu menit

Mengapa itu baik untuk Anda?
Pose seperti hendak tidur ini membuka pinggul dan membantu mengurangi sesak.





Downward Facing Dog



Peregangan tulang belakang, paha belakang, glutes, betis, memperkuat deltoids, triceps.
Berikut gerakannya:
  1. Mulai dengan posisi merangkak, kaki dan lutut selebar pinggul. Posisi tangan selebar bahu dan jari-jari menyebar luas.
  2. Menekan tangan anda kuat-kuat, angkat lutut dari lantai dan luruskan kaki.
  3. Pindahkan tangan anda ke depan beberapa inci, pindahkan kaki anda ke belakang beberapa inci untuk memperpanjang pose. Tekan paha seperti anda menekan mereka ke dinding belakang. Tekan tumit ke belakang dan ke arah lantai (meskipun tidak mungkin mencapai matras).
  4. Rilekskan kepalaserta leher dan biarkan bahu anda meluncur kembali ke arah kaki. Tarik napas panjang. Tahan selama setidaknya satu menit.



Mengapa itu baik untuk Anda?
Pose downward Facing Dog adalah taktik penguat tubuh bagian atas. Dan sebagai pembalik (artinya pinggul lebih tinggi daripada hati Anda), sehingga meningkatkan sirkulasi.

Warrior II

Peregangan pinggul, paha bagian dalam, dada, menguatkan quadriceps, perut, bahu.
Berikut gerakannya:
  1. Berdiri tegak dengan kaki terbuka. Putar kaki kanan sehingga jari-jari kaki menunjuk ke arah bagian depan matras. Belok kaki kiri Anda di 30 derajat.
  2. Angkat lengan setinggi bahu, sejajar dengan lantai, telapak tangan menghadap ke bawah. Tekuk lutut kanan Anda sehinggatulang kering dan paha membentuk sudut 90 derajat.
  3. Kerutkan tulang ekor dengan lembut seperti anda menarik perut,  tahan napas  selama 5 hembusan dan keluarkan melalui hidung. Luruskan kaki kanan dan ulangi pada sisi yang berlawanan


Mengapa itu baik untuk Anda
Pose yang kuat ini akan membuat anda bertambah tinggi, ramping, lengan kencang dan kaki lebih tegas.

Plank Pose

Menguatkan lengan, punggung, bahu, inti, quadriceps.
Berikut gerakannya:
  1. Dari posisi  Downward facing dog diatas, tekan ke telapak tangan dan bawa dada ke depan sehingga bahu berada di atas pergelangan tangan  dan Anda berada di puncak posisi push-up.
  2. Tekan tumit anda ke dinding di belakang Anda dan tegakkan kepala ke depan hingga membentuk sebuah garis lurus dari atas kepala sampai ke tumit Anda. Tahan selama setidaknya 1 menit.


Mengapa itu baik untuk anda?
Plank adalah cara yang sederhana namun menantang untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, banyak otot yang bekerja sama seperti otot di  lengan, punggung.

Fierce Pose

Peregangan tulang belakang, menguatkan quadriceps, pergelangan kaki, punggung.
Berikut gerakannya:
  1. Lebarkan kaki selebar pinggul, sebarkan jari-jari kaki untuk menciptakan basis yang stabil. Ketika Anda mengangkat tangan ke atas, telapak tangan berhadapan satu sama lain, tekuk lutut Anda dan dudukan pantat anda kembali seolah-olah anda sedang duduk di kursi.
  2. Tarik perut  untuk menghindarkan lengkungan di punggung bawah. Letakkan semua berat badan anda ke tumit dan pastikan lutut anda tidak melewati jari-jari kaki. Tahan napas selama 5 kali hembusan dalam-dalam dan keluar melalui hidung. Istirahat selama satu menit. Ulangi.


Pose ini jaminan jika anda cedera, memperkuat quadriceps, memberikan dukungan kuat di sekitar lutut Anda, membuat lutut tahan terhadap cedera. Fierce pose juga meningkatkan postur tubuh.

Tree Pose

Peregangan pinggul, paha bagian dalam, memperkuat kaki, tulang belakang,
Berikut gerakannya:
  1. Berdiri dengan kaki lurus dan bersentuhan, tangan di pinggul. Transfer berat badan ke kaki kiri saat anda menekuk lutut kanan dan tempatkan telapak kaki kanan di bagian dalam kaki kiri Anda. Untuk pemula, bisa mulai menempatkan dari mata kaki, untuk yoga yang lebih tinggi bisa ditempatkan di paha.  Dengan lembut tekan kaki kanan terhadap kaki kiri.
  2. Cakupkan tangan di depan dada dalam pose berdoa. Tunggu selama 1 menit. Untuk yoga yang lebih maju: Angkat lengan Anda lurus tepat di atas kepala, telapak tangan menghadap masuk


Mengapa itu baik untuk Anda?
Pada hari-hari ketika pikiran anda kacau, pose ini bertujuan untuk memusatkan pikiran.

Garland Pose

Peregangan tubuh belakang bagian bawah, pangkal paha, pinggul, pergelangan kaki.
Berikut gerakannya:
  1. Berdiri dengan kaki sedikit terbuka lebih lebar dari pinggul. Cakupkan kedua telapak tangandi depan dada seperti pose berdoa. Putar jari-jari kaki menghadap sedikit keluar.
  2. Tekuk lutut dalam-dalam dan berjongkoklah di antara kaki Anda. Dengan tangan tetap tercakup di depan dada, tekan siku anda ke tengah-tengah lutut secara perlahan sambil membuka pinggul. Jaga agar posisi tulang belakang  lurus dan dada terbuka. Rasakan ketegangan di tubuh belakang bagian bawah mencair. Tahan selama setidaknya 1 menit.

Mengapa itu baik untuk Anda?
Pose ini bisa meringankan masalah sembelit dan perut seperti kram

Boat Pose

Memperkuat mata, quadriceps
Berikut gerakannya:
  1. Duduklah dengan lutut ditekuk, jari-jari kaki mendatar di lantai. Miringkan tubuh ke belakang seperti posisi bersandar. Angkat kaki anda sehingga tulang kering sejajar dengan lantai, lutut tertekuk.
  2. Luruskan tangan ke depan sejajar lantai dengan posisi telapak tangan saling berhadapan. Jaga dada anda tinggi-tinggi dan mulailah luruskan kaki Anda. Tahan selama 5 sampai 10 napas. Ulangi 5 kali.

Mengapa itu baik untuk anda?
Pose yoga seperti ini meregangkan tanpa perlu melelahkan leher.

Bridge Pose

Peregangan badan bagian depan, memperkuat paha belakang.
Berikut gerakannya:
  1. Berbaring telentang, tekuk lutut Anda dan tempatkan telapak kaki Anda di lantai dalam posisi terbuka selebar pinggul. Jari-jari menghadap lurus ke depan.  Tempatkan lengan lurus di sepanjang sisi tubuh dengan posisi telapak tangan ke bawah.
  2. Tekan ke kaki Anda dengan lembut sehingga pinggul terangkat naik. Biarkan badan bagian depan anda naik turun secara perlahan seiring dengan napas.  Tahan selama 5 sampai 10 napas. Ulangi 3 kali.

Mengapa itu baik untuk anda?
Pose ini membuka dada dan tulang rusuk, memperdalam nafas dan dengan oksigen yang lebih Anda dapat menambah energi tubuh.

Half Lord of the Fishes

Peregangan pinggul, bahu, punggung, leher, memperkuat tulang punggung
Berikut gerakannya:
  1. Duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan Anda. Kemudian bawa telapak kaki kanan ke lantai di sebelah luar pinggul kiri.  (posisi  lutut kanan ke langit-langit).
  2. Tekuk lutut kiri dan bawa kaki kiri ke bagian luar paha kanan. Tempatkan tangan kanan di lantai persis di belakang pinggul kanan. Angkat lengan kiri ke langit-langit. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan kiri dan tempatkan siku kiri ke bagian luar lutut kanan Anda.
  3. Panjangkan tulang belakang anda dengan cara menghirup dan bernapas dalam-dalam.  Tekan siku kiri ke kaki kanan Anda untuk membantu berputar tubuh bagian atas. Lihat ke dinding di belakang Anda. Tahan selama 5 sampai 10 napas dalam-dalam. Ulangi di sisi yang berlawanan.

Mengapa itu baik untuk anda?
Pose ini bisa  meningkatkan pencernaan dan meningkatkan aliran darah dalam perut.









Read More …